¿Siempre has querido empezar a correr? ¿Quizás lo intentaste pero te sentiste mal y abandonaste el proyecto?
Estuve en la misma situación hace muy pocos años, comencé a correr pero todo lo que obtuve fue dolor en las rodillas y frustración. Luego finalmente mejoré y ahora puedo correr unos 8 km en 40 minutos sin apenas entrenamiento.
First of all, what (medical) experts suggest is to empezar a caminar durante 45 minutos y mira si puedes hacerlo. Si puedes también puedes empezar a correr.
Punto número 2. La distancia que corres tiene que ser progresiva. Puedes empezar con 1 KM la primera vez que vas y luego agregue 500 metros cada carrera.
Punto número 3. Tienes que usar un buen par de zapatos para correr. Los zapatos para correr no son baratos, pero los colores de la temporada anterior a menudo están en oferta / venta.
Punto número 4. Para seguimiento de la distancia que corres, necesita una aplicación para su teléfono móvil que sea gratuita. Consigue una mochila súper delgada para correr para guardar tu teléfono, llaves y algo de dinero.
Punto número 5. Tomar descansos. Tu cuerpo te habla. Cuando sienta que se está cansando o se sienta así en cualquier lugar, deja de correr y simplemente camina o descansa hasta que te sientas 100% OK. No hay razón para esforzarse más allá del límite, porque empujarse más allá del límite en este caso puede causarle un gran daño físico.
What you’ll get in return from running?
Si eres un gerente como yo o tú trabajar en la computadora obtendrá un gran beneficio de correr.
Correr te ayudará a:
- Mejora tus biorritmos, tendrás más energía y serás más productivo
- Fortalece tus abdominales y músculos de la espalda, esto mejorará tu posturas en el escritorio su capacidad de sentarse en la computadora durante horas sin sentirme tan espalda y tan cuello.
- Aumenta tu metabolismo, correr te ayudará a quemar más rápido las calorías y podrás comer más o lo mismo y adelgazar.
Tener en cuenta
“Mens sana in corpore sano” which means “healthy mind in a healthy body” this comes from ancient Rome.
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https://www.medibank.com.au/livebetter/be-magazine/exercise/4km-beginner-running-guide/
Compañeros corredores aquí! Creo que los intervalos de correr/caminar son TAN importantes cuando se empieza por primera vez. Ayuda a evitar lesiones, a acostumbrarse a que su ritmo cardíaco suba y baje, y es menos intimidante que simplemente salir a correr cuando recién comienza. Echa un vistazo a mi blog también, si tienes tiempo! http://www.joggingandblogging.com