दौड़ना कैसे शुरू करें

क्या आप हमेशा दौड़ना चाहते हैं? शायद आपने कोशिश की लेकिन आपको बुरा लगा और आपने परियोजना छोड़ दी?

मैं भी कुछ साल पहले इसी स्थिति में था, मैंने दौड़ना शुरू किया लेकिन मुझे केवल घुटने में दर्द और निराशा ही हाथ लगी। फिर आखिरकार मुझमें सुधार हुआ और अब मैं बिना किसी प्रशिक्षण के 40 मिनट में लगभग 8 किमी दौड़ने में सक्षम हूं।

First of all, what (medical) experts suggest is to 45 मिनट तक टहलना शुरू करें और देखें कि क्या आप इसे बना सकते हैं। अगर आप दौड़ना भी शुरू कर सकते हैं।

बिंदु संख्या 2। आपके द्वारा चलायी जाने वाली दूरी प्रगतिशील होनी चाहिए। तुम कर सकते हो 1 किमी से शुरू करें पहली बार तुम जाओ और फिर हर रन में 500 मीटर जोड़ें।

बिंदु संख्या 3। आपको उपयोग करना होगा चलने वाले जूतों की एक अच्छी जोड़ी. दौड़ने के जूते सस्ते नहीं हैं लेकिन पिछले सीज़न के रंग अक्सर ऑफ़र/बिक्री पर होते हैं।

बिंदु संख्या 4। करने के लिए आपके द्वारा चलाई गई दूरी को ट्रैक करें, आपको अपने मोबाइल फोन के लिए एक ऐप की आवश्यकता है जो मुफ़्त है। अपने फोन, चाबियों और कुछ पैसों को रखने के लिए दौड़ने के लिए एक सुपर स्लिम बैकपैक प्राप्त करें।

बिंदु संख्या 5। विराम लीजिये. आपका शरीर आपसे बात करता है। जब आपको लगता है कि आप थके हुए हैं या कहीं भी ऐसा महसूस करते हैं, दौड़ना बंद करें और बस चलें या आराम करें जब तक आप 100% ठीक महसूस न करें. अपने आप को सीमा से परे धकेलने का कोई कारण नहीं है, क्योंकि इस मामले में खुद को सीमा से परे धकेलने से आपको बड़ा शारीरिक नुकसान हो सकता है।

What you’ll get in return from running?

यदि आप मेरे या आप जैसे प्रबंधक हैं कंप्यूटर पर काम करो दौड़ने से आपको बहुत फायदा होगा।

दौड़ना आपकी मदद करेगा:

1. अपने बायोरिएथम्स में सुधार करें, आपके पास अधिक ऊर्जा होगी और आप अधिक उत्पादक होंगे
2. अपने एब्स और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करें, इससे आपकी सेहत में सुधार होगा डेस्क पर आसन आपका कंप्यूटर पर घंटों बैठने की क्षमता इतना पीछे और इतनी गर्दन महसूस किए बिना।
3. अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं, दौड़ने में मदद मिलेगी तेजी से कैलोरी बर्न करें और आप अधिक या समान और वजन कम करने में सक्षम होंगे।

परवाह करना

“Mens sana in corpore sano” which means “healthy mind in a healthy body” this comes from ancient Rome.

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