"Mens sana in corpore sano" is a Latin phrase that means "a healthy mind in a healthy body". As a knowledge worker I spend most of my day in front of a computer. This can be killing for your back and doing some sport or exercise is the only solution to avoid back problems.
Have you always wanted to take up running? Perhaps you tried but you felt badly and abandoned the project? I was in the same situation too few year ago, I started running but all I got was sore knees and frustration. Then I finally improved and now I am able to run about 8KM in 40 minutes with hardly any training. First of all, what (medical) experts suggest is to start walking for 45 minutes and see if you can make […]
How to start running Read More »
I am constantly trying to improve my tennis technique. Recently I made this discovery: you can actually hit a killer forehand standing on one foot. Guess which one it is? See picture below for the correct answer So the next time you train or practice with your mate, try to balance the weight on the right foot before hitting the forehand. In order to do that you will need to preprare the position correctly with an approaching step, then you can
Dramatically improve your forehand with the correct weight placement Read More »
Step 1 - Practice these two simple exercises to get the right topspin feel. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=iRaONZgUg-k&w=420&h=315] Step 2 - Follow the progression as shown in this video to develop the correct technique [youtube https://www.youtube. com / watch? v = nNvD7-KbcEA & w = 420 & h = 315] Step 3 - Learn to add power by bending your legs more and throwing the ball further into the court. A quick tennis serve is also the result of a softer arm. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=YZxK8YBJqNQ&w=420&h=315]
Learn the serve in Top Spin with these 3 videos Read More »
Too often I see tennis players playing with their left arm practically dangling at their side. Maybe they think professionals use it for beauty or maybe they never thought about it. Well, know that using your left arm to hit straight is also essential. Obviously you don't have to take the racket with both hands, but the left arm should be used exactly as in the smash and serve. That is, he must aim the ball!
The use of the left hand and left arm in the forehand Read More »
Chi ben comincia è metà dell’opera. E chi ben comincia nel tennis è a metà strada verso un bel colpo. Il primo aspetto mentale è dato dalla capacità di intuire dove il tuo avversario sta per tirare. L’intuizione non viene ovviamente dalla capacità di prevedere il futuro ma dall’attenta osservazione dei movimenti dell’avversario. Sia nel servizio che nella risposta da fondo campo dove i movimenti sono più ampi bisogna osservare attentamente la preparazione del colpo da parte dell’avversario. L’altro elemento
3 mental aspects of tennis: intuition, anticipation, observation Read More »
Come apprendista tennista sono sempre alla ricerca di quegli schemi mentali che mi consentano di colpire bene la palla in maniera costante. Qui di seguito i passi mentali da seguire step by step per portare correttamente i colpi, colpo dopo colpo: 1) Posizione di piedi (sinistro avanti per colpire di dritto per i destrorsi) e braccia (avambraccio sinistro all’altezza del punto di impatto con la palla e destro aperto dietro);2) Inspirazione, è meglio inspirare prima di colpire la palla ed
5 mental steps to hit right straight Read More »
Il servizio è il colpo più difficile del tennis, ma è di fondamentale importanza nel tennis moderno. Il servizio è un colpo tutto mentale, spiego quindi qui di seguito quali sono i passaggi mentali pratici e consequenziali per eseguire il servizio. Dal momento in cui tocca servire: 1) Prendi posizione per la prima di servizio, mettiti comodo, 2) Pensa a dove vuoi mirare, 3) Palleggia con la mano che tiene la palla facendola rimbalzare 20 centimetri dentro la riga di
Tennis: the step by step service Read More »
I read this book because I am an admirer of the tennis player that Andre Agassi was. But I understood why I admired him and I admire him only after reading this book. It is a book, in my opinion, suitable for all tennis fans and all those who in life have to fight to get what they are looking for. The autobiographical book of Andre Agassi You can buy it on amazon in paperback version by following this link Andre Agassi, Open - my story
Open, by Andre Agassi Read More »
In partita la pressione aumenta, per cui avere una tattica di gara e sapere come comportarsi (quale colpo effettuare, dove tirare, ecc) in ogni situazione puo’ assicurare un vantaggio notevole sull’avversario, specialmente se questo non ha una tattica di gara. In questo video vengono spiegate 5 diverse situazioni per le quali esistono comportamenti ben precisi da tenere durante la partita. Le 5 situazioni di gara 1) Tu sei al servizio 2) Rispondi al servizio 3) Entrambi i giocatori da fondo
5 competition tactics for tennis matches Read More »
Il servizio e’ il colpo piu’ difficile del tennis ma e’ anche fondamentale per giocare una partita. Il servizio deve mettere in difficolta’ l’avversario e deve grarantire un punto di partenza avvantaggiato. Se si sbaglia il servizio o se il servizio e’ debole si da un vattaggio notevole all’avversario. Per imparare il servizio occorre fare molta pratica.In questo video vengono spiegati alcuni concetti molto utili ed esercizi per l’apprendimento del servizio. Parte 11) Lancio della palla: braccio diritto (arm straight)
The serve in tennis Read More »